3招帮你赶走年底各种“加班病”【加拿大pc】

在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，略为不留意身体更容易传出各种状况出来。专家指出，此时，更加要留意给身体做做“加减法”。

乘法是饮食作息要尽可能维持规律、平衡，还要给身体补足能量；除法是学会整天中偷闲，获释压力。这样，才能有效地防止各种各样的“加班费病”。

　　早上　　给自己一份非常丰富的早餐　　倒数加班费休息时间，小胡早已很多天返回家就蒙头大睡，平时早上8点前就能睡觉，现在则想要多睡觉一会儿，匆忙洗漱之后就赶往单位，吃早餐当然是马上的了，唯有在中午的时候多不吃点。这样造成的后果是，上午总实在没有精神，连下班都没有心情，有时胃还隐隐作痛。　　医生特别强调，早餐不吃好，对一天意义十分大。

早饭是大脑活动的能量之源，如果没吃早餐，体内无法供应充足血糖以供消耗，之后不会深感心烦、疲惫、脑力无法集中于、精神不振、反应迟钝。早餐吃往往不会在中午大不吃，减轻胃的开销，所致胃炎。　　此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸去找将近食物中和，“英雄无用武之地”的胃酸不得已对薄弱的胃黏膜杀掉。因此，不吃早餐的人常常不会深感反酸、胃痛，长年下来还有有可能导致胃溃疡等，那样就“杯具”了。

所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，就越非常丰富就越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，吃饱时不吃两块，能把过多的胃酸中和丢弃。

　　中午　　见缝插针式的睡觉　　年终持续的高强度工作不会减轻疲惫，要避免疲惫也必须更长的时间。如果等到累官了再行睡觉，效果往往不显著，因此要学会主动睡觉。符力认为，工作任务多，这是事实，但睡觉惟独是不可以忽视的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞以求自我修缮，才能完全恢复丰沛的体力。　　如何才能让自己维持好的体力呢？他自己本人的经验是，见缝插针式的睡觉，比如中午午睡15分钟，有时候减慢脚步，略为停下，喝杯茶，获释一下压力，减轻一下紧绷的情绪，或许在这种舒缓的心情下，工作不会更为有效率。

${FDPageBreak}　　晚上　　享用美容，全身放开　　加班费后，人体会感觉尤其疲惫，此时可以展开自我保健美容或者到专业机构展开美容。美容是中医道家中最简单、最安全性的方法之一，可以说道，经络穴位是最简单的“药品”和“补品”。只不过，美容的方法非常简单，自己也可以展开　　(1)腊摸：两手大自然屈曲，拇指分置放两侧太阳穴处，其余四指敲眉弓上，指头微分进，两手用力向下引，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项，倒数36次。可减轻头痛、头晕症状。

　　(2)胸腹美容：左手挟头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下往返揉擦右侧胸肋36次。再行换回左手，以完全相同方式揉擦左侧胸肋。此方法可增进胃肠和肺的新陈代谢，提升免疫系统功能。　　(3)按足三里：该穴坐落于外膝眼下三寸。

一旁，两腿微曲，以同侧拇指或中指按足三里穴，以有酸胀感为宜。俗话说，“经常敲击足三里，败不吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”，疲惫时按这个穴位，能强身健体，而且非常简单又简单。　　冷水热水浴，驱赶压力　　热水浴对身心疲乏的“特忙族”再行合适不过了。

浑身疲乏、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱赶身体和精神上的重重压力，对提升睡眠中质量也有很好的效果。　　另外，可边冲热水边敲打枕部和颈部，这是让此处肌肉放开的有效地方法，可减轻颈椎肌肉的紧绷，而且通过敲打还可以使毛细血管扩展，减少后脑的血液供应，减轻头晕、头痛的症状。

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